遇到问题也习惯通过手机来逃避问题,而非正视自己的情绪。
总之，青少年沉迷手机，无论是对自己集中注意力、时间管理、意志力培养，或者是情绪管理，都有着不容忽视的负面影响，需要引起重视。
青少年手机成瘾常见原因
第一就是家庭的原因，家庭关系紧张，缺少陪伴，父母一味关注学习，会导致孩子的情绪不太好从而沉迷于手机网络；
第二个方面是在校的原因，在学校人际关系差，没有认同感，成绩不好，没成就感，学习和社交中的困难和挫败感无从消化，于是从手机里面寻求；
第三个方面是手机信息丰富多彩，青少年自控能力不强，对青少年诱惑大。
第三个方面是内心孤独缺少同伴，内卷现象让孩子除了学习之外找不到玩伴，不想出门，宅家能选择的唯有电子产品
如何引导孩子走出来？
一、提供替代活动，丰富孩子的课余生活。
既然孩子沉迷手机的原因与身体分泌的多巴胺有关，那么让孩子去做其他可以分泌多巴胺的事情就可以了。
一般情况下，人体会在大脑兴奋或者进行体育运动的情况下分泌多巴胺，比如带着孩子参加户外活动、爬山、打球等。而当我们去做自己喜欢做的事情时，大脑就会比较容易处在一个兴奋状态。
因此，家长可以多带孩子去体验不同的事情，帮助他们发现兴趣，用其他兴趣代替玩手机。父母的高质量陪伴，改善亲子关系尤为重要。只有孩子信任父母，孩子才愿意和我们沟通。
当孩子从其他事情里也能获得玩手机时获得的感受时，自然对手机依赖就会减少，生命教育大于应试教育。
二、家长需要控制好自己对孩子“管”的度。
青春期的孩子正处于叛逆期，非常不好管。
这个时候家长很容易出现两个极端。
一是孩子越叛逆越管，最后亲子变仇人。
二是既然管不了，那就干脆放任不管，全靠孩子自律，结果孩子越来越不自律。
这两种方法其实都是非常不可取的，因为青春期的孩子虽然对自由和自主性有很强烈的渴望，但是他们又还没有达到真正独立的水平，因此本身也处在一个矛盾、纠结的状态中。
如何把握这个“度”的重点在于让孩子感受到有边界的自由，有自主选择权，在边界范围内允许孩子去尝试，去体验，才能逐渐从父母“管”过渡到孩子自己“管”。
三、创建良好的家庭氛围和亲子关系，让孩子有安全感，感受到家的温暖，有面对遇到问题勇气，让孩子清楚的知道父母会成为他们坚实的后盾。
四、提前沟通设定合理的手机使用规定，建立“契约”精神，共同制定使用手机的“协议”，让孩子对事情有自己的掌控感，手机只是我们生活的工具之一，不是我们的主人，唯有自己才是自己的主人。
五、用“吐槽大会”、“家庭会议”等不评价不批判的方式，搭建良好的家庭沟通渠道和情绪释放空间，让家人之间多些了解，互相尊重，有松弛的生活感才能过好日子。
手机不是洪水猛兽
不能敬而远之
在这个飞速发展的时代
给我们的生活带来很多便利
如何正确使用它、不被手机“控制”
才是我们应该思考的
不管对待哪个年龄段的孩子，耐心永远都是不可缺少的。问题不是一天形成的，解决问题也不是一天完成的。
凡事不要太着急，多给孩子一点时间，少点焦虑，方法总比问题多，一切都会好起来的！
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